Štikozuba s brokolicou vo fritéze

¡Kompletná platforma v airfyer! Vo vzduchovej fritéze pripravíme lahodný plátok pečenej merlúzy. Šetrime si čas v kuchyni a narobme čo najmenej neporiadku. Necháme vám niekoľko trikov:

• Doba varenia rýb musí byť minimálna, aby bola dobre uvarená, ale stále šťavnatá.
• K nášmu plátku ryby pridáme korenie s korením, aby bola chuť vynikajúca.
• Použijeme ružičky brokolice vo vrecúšku do mikrovlnky (pred použitím fritézy ich pár minút povaríme v mikrovlnke).

Na dochutenie merlúzy môžete použiť svoje obľúbené korenie. Odporúčame mix korenia so sušenými paradajkami, oreganom, paprikou, soľou, korením...

Je to vynikajúce! uvidíš.

Štikozuba s brokolicou vo fritéze

Vytlačte si recept

Uložiť recept

Prihláste sa do záložiek Zavrieť

Užívateľské meno alebo email

heslo

zapamätať

Nemáte ešte účet? Registrácia

komentáre

Plné peniaze na airfyer! Vo vzduchovej fritéze pripravíme lahodný plátok pečenej merlúzy. Šetrime si čas v kuchyni a narobme čo najmenej neporiadku.

• Irene Arcas

• Kuchyňa izba: Slovensko
• Typ receptu: ryby
• kalórií: 200
• Porcie: 2

• Čas varenia: 15M
• Celkový čas: 15M

Ingredientes

• 1 vrecko brokolice vo vrecúšku na pečenie v mikrovlnnej rúre
• 2 plátky merlúzy (alebo vašej obľúbenej bielej ryby)
• sal
• korenie
• Lyžice olivového oleja 4
• 1 lyžička zmesi korenia (na cestoviny napr.: oregano, sušená paradajka, sezam, soľ, citrón...)

Preparación

1. Brokolicu dáme do mikrovlnky na 3 minúty na maximálny výkon. Vyberieme z vrecka a obsah vysypeme do misky.

2. Do misky dáme 2 lyžice olivového oleja, soľ a korenie. Dobre premiešame a odložíme.

3. Do malého pohára si pripravíme zvyšné 2 lyžice oleja a zmes korenia. Plátky merlúzy z oboch strán potrieme týmto prípravkom a podľa chuti pridáme soľ a korenie.

4. Do vzduchovej fritézy dáme kúsok strieborného papiera na základňu alebo do formičiek na vzduchovú fritézu a na jednu stranu dáme brokolicu a na druhú plátky merlúzy. Všetko varíme 10 minút pri 190 °.

   Užívať si!